{"id":12,"date":"2024-05-31T11:36:22","date_gmt":"2024-05-31T11:36:22","guid":{"rendered":"https:\/\/paulinawszolek.pl\/?page_id=12"},"modified":"2024-07-08T08:37:22","modified_gmt":"2024-07-08T08:37:22","slug":"o-mnie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/paulinawszolek.pl\/?page_id=12","title":{"rendered":"O mnie"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"12\" class=\"elementor elementor-12\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72e5cc62 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"72e5cc62\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e4da78b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5e4da78b\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ffe1c76 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ffe1c76\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Jestem psycholo\u017ck\u0105,<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f2ba2bc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7f2ba2bc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>absolwentk\u0105 Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego, obecnie realizuje r\u00f3wnie\u017c 4-letnie, podyplomowe szkolenie z psychoterapii <strong>w nurcie poznawczo-behawioralnym,<\/strong> przygotowuj\u0105ce do uzyskania Certyfikatu Psychoterapeuty Poznawczo-Behawioralnego Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB). Dodatkowo <strong>uko\u0144czy\u0142am zaawansowane szkolenie w Terapii Dialektyczno Behawioralnej (DBT),<\/strong> dedykowanej osobom z trudno\u015bciami w regulacji emocji. Obecnie szkol\u0119 si\u0119 w zakresie Terapii Schemat\u00f3w.<\/p><p>Swoje do\u015bwiadczenie zawodowe zdobywa\u0142am na sta\u017cach i wolontariatach m. in. na oddzia\u0142ach psychiatrycznych, czy w Poradniach Zdrowia Psychicznego, mi\u0119dzy innymi w Poradni Provita czy w CZP Szpitala im. Ludwika Rydygiera, w Krakowie. <strong>Regularnie dokszta\u0142cam si\u0119 poprzez uczestnictwo w licznych szkoleniach oraz konferencjach.<\/strong> Swoj\u0105 prac\u0119 poddaj\u0119 regularnej superwizji. Pracuj\u0105c z pacjentami, kieruj\u0119 si\u0119 zasadami Kodeksu Etyczno-Zawodowego Psychologa oraz Kodeksu Etyki Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczej Behawioralnej.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1f181a25 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"1f181a25\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87faab0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"87faab0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.22.0 - 26-06-2024 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pw-sesja-biznesowa-wizerunkowa-komercyjna-krakow-web-18-683x1024.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-255\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pw-sesja-biznesowa-wizerunkowa-komercyjna-krakow-web-18-683x1024.jpg 683w, https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pw-sesja-biznesowa-wizerunkowa-komercyjna-krakow-web-18-200x300.jpg 200w, https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pw-sesja-biznesowa-wizerunkowa-komercyjna-krakow-web-18-768x1152.jpg 768w, https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pw-sesja-biznesowa-wizerunkowa-komercyjna-krakow-web-18-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pw-sesja-biznesowa-wizerunkowa-komercyjna-krakow-web-18.jpg 1365w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15c5509 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"15c5509\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-db7b859 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"db7b859\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-318356f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"318356f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/foto-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-673\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/foto-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/foto-300x200.jpg 300w, https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/foto-768x512.jpg 768w, https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/foto-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/foto.jpg 1620w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dec88ba e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"dec88ba\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-422e115 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"422e115\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Prowadz\u0119 diagnoz\u0119, konsultacj\u0119 oraz psychoterapi\u0119 indywidualn\u0105.<\/p><p>W kontakcie z klientem staram si\u0119 zapewni\u0107 bezpieczna przestrze\u0144, pe\u0142n\u0105 szacunku, otwarto\u015bci i zrozumienia. W swojej pracy kieruje si\u0119 potwierdzon\u0105 naukowo wiedz\u0105. Wa\u017cne jest dla mnie, aby budowa\u0107 relacje terapeutyczn\u0105 opart\u0105 na autentyczno\u015bci, akceptacji i zaufaniu.<\/p><p><strong>Pomagam osobom z depresj\u0105, l\u0119kami, zaburzeniami osobowo\u015b\u0107, r\u00f3wnie\u017c z m\u0142odymi doros\u0142ymi<\/strong> (od 18 roku \u017cycia). Pracuje z osobami z <strong>trudno\u015bciami w regulacji emocji, w relacjach, w rozumieniu siebie<\/strong> czy w szeroko rozumianych <strong>kryzysach \u017cyciowych.<\/strong><\/p><p>W swojej pracy czerpie z nurt\u00f3w trzeciej fali: DBT, Terapii Schemat\u00f3w, po to, aby jak najlepiej dopasowa\u0107 pomoc do do\u015bwiadczanych przez pacjenta trudno\u015bci.<\/p><p><strong>Posiadam do\u015bwiadczenie w prowadzeniu wsparcia oraz terapii w formie stacjonarnej i on-line.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c8b189e elementor-align-right elementor-mobile-align-center elementor-tablet-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"c8b189e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/paulinawszolek.pl\/?page_id=37\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Um\u00f3w si\u0119 na wizyt\u0119<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2b9d43 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e2b9d43\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10d549cf e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"10d549cf\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-398ae3e7 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"398ae3e7\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tre\u015bci wspieraj\u0105ce na codzie\u0144:<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30a6d4e7 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"30a6d4e7\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43642d0f elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"43642d0f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\n<div id=\"sb_instagram\"  class=\"sbi sbi_mob_col_1 sbi_tab_col_2 sbi_col_4 sbi_width_resp\" style=\"padding-bottom: 30px;\" data-feedid=\"*2\"  data-res=\"auto\" data-cols=\"4\" data-colsmobile=\"1\" data-colstablet=\"2\" data-num=\"4\" data-nummobile=\"4\" data-item-padding=\"15\" data-shortcode-atts=\"{&quot;feed&quot;:&quot;2&quot;}\"  data-postid=\"12\" data-locatornonce=\"83d9cb954f\" data-sbi-flags=\"favorLocal\">\n\t<div class=\"sb_instagram_header  sbi_medium sbi_no_avatar\"   >\n\t<a class=\"sbi_header_link\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/blizejdosiebie\/\" title=\"@blizejdosiebie\">\n\t\t<div class=\"sbi_header_text sbi_no_bio\">\n\t\t\t<div class=\"sbi_header_img\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"sbi_header_hashtag_icon\"  ><svg class=\"sbi_new_logo fa-instagram fa-w-14\" aria-hidden=\"true\" data-fa-processed=\"\" aria-label=\"Instagram\" data-prefix=\"fab\" data-icon=\"instagram\" role=\"img\" viewBox=\"0 0 448 512\">\n\t                <path fill=\"currentColor\" d=\"M224.1 141c-63.6 0-114.9 51.3-114.9 114.9s51.3 114.9 114.9 114.9S339 319.5 339 255.9 287.7 141 224.1 141zm0 189.6c-41.1 0-74.7-33.5-74.7-74.7s33.5-74.7 74.7-74.7 74.7 33.5 74.7 74.7-33.6 74.7-74.7 74.7zm146.4-194.3c0 14.9-12 26.8-26.8 26.8-14.9 0-26.8-12-26.8-26.8s12-26.8 26.8-26.8 26.8 12 26.8 26.8zm76.1 27.2c-1.7-35.9-9.9-67.7-36.2-93.9-26.2-26.2-58-34.4-93.9-36.2-37-2.1-147.9-2.1-184.9 0-35.8 1.7-67.6 9.9-93.9 36.1s-34.4 58-36.2 93.9c-2.1 37-2.1 147.9 0 184.9 1.7 35.9 9.9 67.7 36.2 93.9s58 34.4 93.9 36.2c37 2.1 147.9 2.1 184.9 0 35.9-1.7 67.7-9.9 93.9-36.2 26.2-26.2 34.4-58 36.2-93.9 2.1-37 2.1-147.8 0-184.8zM398.8 388c-7.8 19.6-22.9 34.7-42.6 42.6-29.5 11.7-99.5 9-132.1 9s-102.7 2.6-132.1-9c-19.6-7.8-34.7-22.9-42.6-42.6-11.7-29.5-9-99.5-9-132.1s-2.6-102.7 9-132.1c7.8-19.6 22.9-34.7 42.6-42.6 29.5-11.7 99.5-9 132.1-9s102.7-2.6 132.1 9c19.6 7.8 34.7 22.9 42.6 42.6 11.7 29.5 9 99.5 9 132.1s2.7 102.7-9 132.1z\"><\/path>\n\t            <\/svg><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div class=\"sbi_feedtheme_header_text\">\n\t\t\t\t<h3>blizejdosiebie<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/a>\n<\/div>\n\n    <div id=\"sbi_images\"  style=\"gap: 30px;\">\n\t\t<div class=\"sbi_item sbi_type_carousel sbi_new sbi_transition\" id=\"sbi_18070960774712376\" data-date=\"1732369889\">\n    <div class=\"sbi_photo_wrap\">\n        <a class=\"sbi_photo\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DCt1lEWooFR\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" data-full-res=\"https:\/\/scontent-waw2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.29350-15\/467586583_1122773376146051_6729788607109544175_n.jpg?_nc_cat=108&#038;ccb=1-7&#038;_nc_sid=18de74&#038;_nc_ohc=_6TU1bTlnsoQ7kNvgHWiNiR&#038;_nc_zt=23&#038;_nc_ht=scontent-waw2-1.cdninstagram.com&#038;edm=ANo9K5cEAAAA&#038;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&#038;oh=00_AYDxgdz68iY446O026sU6F4_zM3rhvdRT8ZTiAd4DcS-8Q&#038;oe=67565C83\" data-img-src-set=\"{&quot;d&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-1.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/467586583_1122773376146051_6729788607109544175_n.jpg?_nc_cat=108&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=_6TU1bTlnsoQ7kNvgHWiNiR&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-1.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYDxgdz68iY446O026sU6F4_zM3rhvdRT8ZTiAd4DcS-8Q&amp;oe=67565C83&quot;,&quot;150&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-1.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/467586583_1122773376146051_6729788607109544175_n.jpg?_nc_cat=108&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=_6TU1bTlnsoQ7kNvgHWiNiR&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-1.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYDxgdz68iY446O026sU6F4_zM3rhvdRT8ZTiAd4DcS-8Q&amp;oe=67565C83&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-1.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/467586583_1122773376146051_6729788607109544175_n.jpg?_nc_cat=108&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=_6TU1bTlnsoQ7kNvgHWiNiR&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-1.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYDxgdz68iY446O026sU6F4_zM3rhvdRT8ZTiAd4DcS-8Q&amp;oe=67565C83&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-1.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/467586583_1122773376146051_6729788607109544175_n.jpg?_nc_cat=108&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=_6TU1bTlnsoQ7kNvgHWiNiR&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-1.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYDxgdz68iY446O026sU6F4_zM3rhvdRT8ZTiAd4DcS-8Q&amp;oe=67565C83&quot;}\">\n            <span class=\"sbi-screenreader\">Osoby z trudno\u015bciami w regulacji emocji cz\u0119sto z<\/span>\n            <svg class=\"svg-inline--fa fa-clone fa-w-16 sbi_lightbox_carousel_icon\" aria-hidden=\"true\" aria-label=\"Clone\" data-fa-pro\u0192cessed=\"\" data-prefix=\"far\" data-icon=\"clone\" role=\"img\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\">\n\t                <path fill=\"currentColor\" d=\"M464 0H144c-26.51 0-48 21.49-48 48v48H48c-26.51 0-48 21.49-48 48v320c0 26.51 21.49 48 48 48h320c26.51 0 48-21.49 48-48v-48h48c26.51 0 48-21.49 48-48V48c0-26.51-21.49-48-48-48zM362 464H54a6 6 0 0 1-6-6V150a6 6 0 0 1 6-6h42v224c0 26.51 21.49 48 48 48h224v42a6 6 0 0 1-6 6zm96-96H150a6 6 0 0 1-6-6V54a6 6 0 0 1 6-6h308a6 6 0 0 1 6 6v308a6 6 0 0 1-6 6z\"><\/path>\n\t            <\/svg>\t                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/plugins\/instagram-feed\/img\/placeholder.png\" alt=\"Osoby z trudno\u015bciami w regulacji emocji cz\u0119sto zadaj\u0105 sobie pytania, kt\u00f3re odzwierciedlaj\u0105 ich codzienne zmagania. Je\u015bli te pytania s\u0105 Ci bliskie, wiedz, \u017ce istniej\u0105 narz\u0119dzia, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c. Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) opiera si\u0119 na prostych, ale skutecznych technikach, kt\u00f3re mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 od razu.\n\ud83c\udf3f \u201eDlaczego moje emocje s\u0105 tak intensywne?\u201d\nTwoja wra\u017cliwo\u015b\u0107 emocjonalna to cecha biologiczna \u2013 jeste\u015b bardziej \u201ewyczulony\/a\u201d na bod\u017ace. DBT uczy redukcji intensywno\u015bci emocji dzi\u0119ki technikom, takim jak TIPP (np. sch\u0142odzenie twarzy zimn\u0105 wod\u0105, kontrolowany oddech).\n\n\ud83c\udf3f \u201eJak kontrolowa\u0107 z\u0142o\u015b\u0107 i unika\u0107 wybuch\u00f3w?\u201d\nZ\u0142o\u015b\u0107 to emocja, kt\u00f3ra wskazuje, \u017ce co\u015b jest nie tak. Uwa\u017cno\u015b\u0107 pomaga j\u0105 zauwa\u017cy\u0107, zanim wymknie si\u0119 spod kontroli. Spr\u00f3buj nazwa\u0107 z\u0142o\u015b\u0107 i zastanowi\u0107 si\u0119, co mo\u017cesz zrobi\u0107, by rozwi\u0105za\u0107 sytuacj\u0119 bez eskalacji.\n\n\ud83c\udf3f \u201eDlaczego ci\u0105gle p\u0142acz\u0119?\u201d\nP\u0142acz to sygna\u0142 przeci\u0105\u017cenia. Twoje cia\u0142o i umys\u0142 m\u00f3wi\u0105 Ci, \u017ce co\u015b wymaga Twojej uwagi. Daj sobie chwil\u0119 na regeneracj\u0119 \u2013 relaksacja, oddech i uwa\u017cno\u015b\u0107 mog\u0105 by\u0107 pierwszym krokiem do lepszego zrozumienia siebie.\n\n\ud83c\udf3f \u201eJak radzi\u0107 sobie z emocjami, kt\u00f3re niszcz\u0105 moje relacje?\u201d\nSilne emocje mog\u0105 utrudnia\u0107 komunikacj\u0119. DBT oferuje technik\u0119 DEAR MAN, kt\u00f3ra pomaga jasno wyra\u017ca\u0107 potrzeby i emocje, jednocze\u015bnie dbaj\u0105c o relacj\u0119 i unikaj\u0105c konflikt\u00f3w.\n\n\ud83c\udf3f \u201eDlaczego czuj\u0119 pustk\u0119 w \u015brodku?\u201d\nPoczucie pustki cz\u0119sto wynika z braku po\u0142\u0105czenia z w\u0142asnymi warto\u015bciami. DBT pomaga budowa\u0107 \u017cycie \u201ewarte prze\u017cycia\u201d poprzez odkrywanie, co jest dla Ciebie wa\u017cne, i wprowadzanie tego do codzienno\u015bci.Ka\u017cde z tych pyta\u0144 to wa\u017cny krok do zmiany. Nie musisz zmaga\u0107 si\u0119 z tym sam\/a. Wybierz jedn\u0105 technik\u0119, kt\u00f3ra do Ciebie przemawia, i zacznij od ma\u0142ego kroku. Pami\u0119taj \u2013 Twoje emocje maj\u0105 znaczenie, a praca nad nimi to proces, kt\u00f3ry przynosi realne efekty. Kt\u00f3re z tych pyta\u0144 dotyka Ci\u0119 najbardziej?  z\u0142o\u015b\u0107, emocje, regulacja emocji, techniki DBT, TIPP, uwa\u017cno\u015b\u0107, DEAR MAN, kontrola z\u0142o\u015bci, radzenie sobie ze z\u0142o\u015bci\u0105, impulsywno\u015b\u0107, wyra\u017canie emocji, dbanie o relacje, konstruktywna komunikacja, zarz\u0105dzanie emocjami, DBT, psychoterapia, psychologia, CBT\">\n        <\/a>\n    <\/div>\n<\/div><div class=\"sbi_item sbi_type_image sbi_new sbi_transition\" id=\"sbi_18082142362556255\" data-date=\"1731508784\">\n    <div class=\"sbi_photo_wrap\">\n        <a class=\"sbi_photo\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DCULJtxvBlH\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" data-full-res=\"https:\/\/scontent-waw2-2.cdninstagram.com\/v\/t51.29350-15\/466567526_925668492399128_3748271672665185151_n.jpg?_nc_cat=101&#038;ccb=1-7&#038;_nc_sid=18de74&#038;_nc_ohc=q3FZdMGY7VYQ7kNvgEScZ6M&#038;_nc_zt=23&#038;_nc_ht=scontent-waw2-2.cdninstagram.com&#038;edm=ANo9K5cEAAAA&#038;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&#038;oh=00_AYD8xSgvAX-80Bsgrx8kx9SoORGpCs20L7ItyL2AoYHENw&#038;oe=67565B77\" data-img-src-set=\"{&quot;d&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-2.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/466567526_925668492399128_3748271672665185151_n.jpg?_nc_cat=101&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=q3FZdMGY7VYQ7kNvgEScZ6M&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-2.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYD8xSgvAX-80Bsgrx8kx9SoORGpCs20L7ItyL2AoYHENw&amp;oe=67565B77&quot;,&quot;150&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-2.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/466567526_925668492399128_3748271672665185151_n.jpg?_nc_cat=101&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=q3FZdMGY7VYQ7kNvgEScZ6M&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-2.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYD8xSgvAX-80Bsgrx8kx9SoORGpCs20L7ItyL2AoYHENw&amp;oe=67565B77&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-2.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/466567526_925668492399128_3748271672665185151_n.jpg?_nc_cat=101&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=q3FZdMGY7VYQ7kNvgEScZ6M&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-2.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYD8xSgvAX-80Bsgrx8kx9SoORGpCs20L7ItyL2AoYHENw&amp;oe=67565B77&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-2.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/466567526_925668492399128_3748271672665185151_n.jpg?_nc_cat=101&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=q3FZdMGY7VYQ7kNvgEScZ6M&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-2.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYD8xSgvAX-80Bsgrx8kx9SoORGpCs20L7ItyL2AoYHENw&amp;oe=67565B77&quot;}\">\n            <span class=\"sbi-screenreader\">W szybkim tempie \u017cycia troska o siebie bywa zanie<\/span>\n            \t                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/plugins\/instagram-feed\/img\/placeholder.png\" alt=\"W szybkim tempie \u017cycia troska o siebie bywa zaniedbywana lub mylona z egoizmem, cho\u0107 w rzeczywisto\u015bci jest fundamentem zdrowia psychicznego i fizycznego. Z perspektywy psychologicznej regularne dbanie o swoje potrzeby wzmacnia odporno\u015b\u0107 na stres, poprawia samopoczucie i podnosi zdolno\u015b\u0107 do radzenia sobie z wyzwaniami. Poni\u017cej znajdziesz pi\u0119\u0107 sprawdzonych sposob\u00f3w wspieraj\u0105cych zdrowie psychiczne, kt\u00f3re mo\u017cna wdro\u017cy\u0107 na co dzie\u0144:\n\n1\ufe0f\u20e3 Znajd\u017a czas na przyjemne aktywno\u015bci \u2013 anga\u017cowanie si\u0119 w dzia\u0142ania, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 rado\u015b\u0107, stymuluje neuroprzeka\u017aniki odpowiedzialne za dobre samopoczucie (dopamina, serotonina), co obni\u017ca poziom stresu i wspiera odporno\u015b\u0107 emocjonaln\u0105.\n\n2\ufe0f\u20e3 Wyra\u017caj swoje potrzeby \u2013 otwarte komunikowanie swoich potrzeb zapobiega frustracji i poprawia relacje. Daje te\u017c poczucie wp\u0142ywu i wzmacnia poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, co buduje bardziej autentyczne, zdrowe relacje.\n\n3\ufe0f\u20e3 Popro\u015b o pomoc, gdy tego potrzebujesz \u2013 przyjmowanie pomocy wzmacnia wi\u0119zi spo\u0142eczne, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe dla zdrowia psychicznego. Wsparcie spo\u0142eczne u\u0142atwia radzenie sobie ze stresem i zwi\u0119ksza poczucie bezpiecze\u0144stwa.\n\n4\ufe0f\u20e3 Daj sobie prawo do odpoczynku \u2013 chroniczne zm\u0119czenie prowadzi do wypalenia i os\u0142abia zdolno\u015b\u0107 do regulacji emocji. Regularna regeneracja, zar\u00f3wno fizyczna, jak i psychiczna, wzmacnia zasoby energetyczne i poprawia stabilno\u015b\u0107 emocjonaln\u0105.\n\n5\ufe0f\u20e3 Pozw\u00f3l sobie czu\u0107 \u2013 t\u0142umienie emocji prowadzi do narastania napi\u0119cia i mo\u017ce pog\u0142\u0119bia\u0107 trudno\u015bci psychiczne. Akceptacja emocji pozwala na ich zdrowsz\u0105 regulacj\u0119, umo\u017cliwiaj\u0105c pe\u0142niejsze zrozumienie siebie i swoich potrzeb.\n\nDbanie o siebie to inwestycja, kt\u00f3ra nie tylko wspiera zdrowie, ale te\u017c przygotowuje na lepsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami.  dbanie o siebie, zdrowie psychiczne, terapia poznawczo-behawioralna, radzenie sobie ze stresem, \u015bwiadomo\u015b\u0107 emocji, samo-wsp\u00f3\u0142czucie, psychoterapia, CBT, DBT\">\n        <\/a>\n    <\/div>\n<\/div><div class=\"sbi_item sbi_type_carousel sbi_new sbi_transition\" id=\"sbi_17941109186793666\" data-date=\"1731055971\">\n    <div class=\"sbi_photo_wrap\">\n        <a class=\"sbi_photo\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DCGremAI84y\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" data-full-res=\"https:\/\/scontent-waw2-2.cdninstagram.com\/v\/t51.29350-15\/465880382_934825961831622_6625132780177344917_n.jpg?_nc_cat=100&#038;ccb=1-7&#038;_nc_sid=18de74&#038;_nc_ohc=hKdVhmfoajwQ7kNvgGuK6Ff&#038;_nc_zt=23&#038;_nc_ht=scontent-waw2-2.cdninstagram.com&#038;edm=ANo9K5cEAAAA&#038;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&#038;oh=00_AYCwEK-6mFza5MOEp97EXIQH_aM3Giszg0cQmu1knhRheA&#038;oe=67563ABD\" data-img-src-set=\"{&quot;d&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-2.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/465880382_934825961831622_6625132780177344917_n.jpg?_nc_cat=100&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=hKdVhmfoajwQ7kNvgGuK6Ff&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-2.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYCwEK-6mFza5MOEp97EXIQH_aM3Giszg0cQmu1knhRheA&amp;oe=67563ABD&quot;,&quot;150&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-2.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/465880382_934825961831622_6625132780177344917_n.jpg?_nc_cat=100&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=hKdVhmfoajwQ7kNvgGuK6Ff&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-2.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYCwEK-6mFza5MOEp97EXIQH_aM3Giszg0cQmu1knhRheA&amp;oe=67563ABD&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-2.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/465880382_934825961831622_6625132780177344917_n.jpg?_nc_cat=100&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=hKdVhmfoajwQ7kNvgGuK6Ff&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-2.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYCwEK-6mFza5MOEp97EXIQH_aM3Giszg0cQmu1knhRheA&amp;oe=67563ABD&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-2.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/465880382_934825961831622_6625132780177344917_n.jpg?_nc_cat=100&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=hKdVhmfoajwQ7kNvgGuK6Ff&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-2.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYCwEK-6mFza5MOEp97EXIQH_aM3Giszg0cQmu1knhRheA&amp;oe=67563ABD&quot;}\">\n            <span class=\"sbi-screenreader\">Wiem, jak trudno jest radzi\u0107 sobie z burz\u0105 emocj<\/span>\n            <svg class=\"svg-inline--fa fa-clone fa-w-16 sbi_lightbox_carousel_icon\" aria-hidden=\"true\" aria-label=\"Clone\" data-fa-pro\u0192cessed=\"\" data-prefix=\"far\" data-icon=\"clone\" role=\"img\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\">\n\t                <path fill=\"currentColor\" d=\"M464 0H144c-26.51 0-48 21.49-48 48v48H48c-26.51 0-48 21.49-48 48v320c0 26.51 21.49 48 48 48h320c26.51 0 48-21.49 48-48v-48h48c26.51 0 48-21.49 48-48V48c0-26.51-21.49-48-48-48zM362 464H54a6 6 0 0 1-6-6V150a6 6 0 0 1 6-6h42v224c0 26.51 21.49 48 48 48h224v42a6 6 0 0 1-6 6zm96-96H150a6 6 0 0 1-6-6V54a6 6 0 0 1 6-6h308a6 6 0 0 1 6 6v308a6 6 0 0 1-6 6z\"><\/path>\n\t            <\/svg>\t                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/plugins\/instagram-feed\/img\/placeholder.png\" alt=\"Wiem, jak trudno jest radzi\u0107 sobie z burz\u0105 emocji i wewn\u0119trznym krytykiem, kt\u00f3ry m\u00f3wi, \u017ce nie jeste\u015b wystarczaj\u0105cy. Te trzy wiadomo\u015bci s\u0105 dla Ciebie \u2013 inspirowane terapi\u0105 DBT, stworzone, by przynie\u015b\u0107 Ci wsparcie i pom\u00f3c budowa\u0107 \u017cycie, kt\u00f3re naprawd\u0119 ma sens. Przeczytaj je, zatrzymaj si\u0119 na chwil\u0119, daj sobie odrobin\u0119 \u017cyczliwo\u015bci. Czasami wystarczy jedno przypomnienie, \u017ceby poczu\u0107, \u017ce robisz co\u015b dobrego dla siebie.  psychoterapia\npsychologia\nterapia\nsamowsp\u00f3\u0142czucie\nzdrowie emocjonalne\nwsparcie emocjonalne\nrozw\u00f3j osobisty\nmindfulness\ndbanie o siebie\">\n        <\/a>\n    <\/div>\n<\/div><div class=\"sbi_item sbi_type_carousel sbi_new sbi_transition\" id=\"sbi_18039352430176480\" data-date=\"1729766807\">\n    <div class=\"sbi_photo_wrap\">\n        <a class=\"sbi_photo\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DBgQl9YI1IC\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" data-full-res=\"https:\/\/scontent-waw2-1.cdninstagram.com\/v\/t51.29350-15\/464268694_3866681413567024_9062318547947512019_n.jpg?_nc_cat=110&#038;ccb=1-7&#038;_nc_sid=18de74&#038;_nc_ohc=O0d1GhS8rR0Q7kNvgH5lHZF&#038;_nc_zt=23&#038;_nc_ht=scontent-waw2-1.cdninstagram.com&#038;edm=ANo9K5cEAAAA&#038;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&#038;oh=00_AYD8KVan_5LTZfHDoHMJtpAG5NrXOiuOgCO9HVSUGWN15Q&#038;oe=67564466\" data-img-src-set=\"{&quot;d&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-1.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/464268694_3866681413567024_9062318547947512019_n.jpg?_nc_cat=110&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=O0d1GhS8rR0Q7kNvgH5lHZF&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-1.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYD8KVan_5LTZfHDoHMJtpAG5NrXOiuOgCO9HVSUGWN15Q&amp;oe=67564466&quot;,&quot;150&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-1.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/464268694_3866681413567024_9062318547947512019_n.jpg?_nc_cat=110&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=O0d1GhS8rR0Q7kNvgH5lHZF&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-1.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYD8KVan_5LTZfHDoHMJtpAG5NrXOiuOgCO9HVSUGWN15Q&amp;oe=67564466&quot;,&quot;320&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-1.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/464268694_3866681413567024_9062318547947512019_n.jpg?_nc_cat=110&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=O0d1GhS8rR0Q7kNvgH5lHZF&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-1.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYD8KVan_5LTZfHDoHMJtpAG5NrXOiuOgCO9HVSUGWN15Q&amp;oe=67564466&quot;,&quot;640&quot;:&quot;https:\\\/\\\/scontent-waw2-1.cdninstagram.com\\\/v\\\/t51.29350-15\\\/464268694_3866681413567024_9062318547947512019_n.jpg?_nc_cat=110&amp;ccb=1-7&amp;_nc_sid=18de74&amp;_nc_ohc=O0d1GhS8rR0Q7kNvgH5lHZF&amp;_nc_zt=23&amp;_nc_ht=scontent-waw2-1.cdninstagram.com&amp;edm=ANo9K5cEAAAA&amp;_nc_gid=AIyABqaQRXyubzBD3lTwvSP&amp;oh=00_AYD8KVan_5LTZfHDoHMJtpAG5NrXOiuOgCO9HVSUGWN15Q&amp;oe=67564466&quot;}\">\n            <span class=\"sbi-screenreader\">B\u0142\u0119dne ko\u0142o perfekcjonizmu to cykl, w kt\u00f3rym d<\/span>\n            <svg class=\"svg-inline--fa fa-clone fa-w-16 sbi_lightbox_carousel_icon\" aria-hidden=\"true\" aria-label=\"Clone\" data-fa-pro\u0192cessed=\"\" data-prefix=\"far\" data-icon=\"clone\" role=\"img\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\">\n\t                <path fill=\"currentColor\" d=\"M464 0H144c-26.51 0-48 21.49-48 48v48H48c-26.51 0-48 21.49-48 48v320c0 26.51 21.49 48 48 48h320c26.51 0 48-21.49 48-48v-48h48c26.51 0 48-21.49 48-48V48c0-26.51-21.49-48-48-48zM362 464H54a6 6 0 0 1-6-6V150a6 6 0 0 1 6-6h42v224c0 26.51 21.49 48 48 48h224v42a6 6 0 0 1-6 6zm96-96H150a6 6 0 0 1-6-6V54a6 6 0 0 1 6-6h308a6 6 0 0 1 6 6v308a6 6 0 0 1-6 6z\"><\/path>\n\t            <\/svg>\t                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/paulinawszolek.pl\/wp-content\/plugins\/instagram-feed\/img\/placeholder.png\" alt=\"B\u0142\u0119dne ko\u0142o perfekcjonizmu to cykl, w kt\u00f3rym d\u0105\u017cenie do doskona\u0142o\u015bci prowadzi do chronicznego stresu i niskiej samooceny. Oto, jak to dzia\u0142a:\n\n\t1.\tWysokie standardy: Perfekcjoni\u015bci stawiaj\u0105 sobie nierealistyczne wymagania, wierz\u0105c, \u017ce doskona\u0142o\u015b\u0107 przyniesie akceptacj\u0119, bezpiecze\u0144stwo czy mi\u0142o\u015b\u0107.\n\t2.\tL\u0119k przed pora\u017ck\u0105: Obawa przed niespe\u0142nieniem tych standard\u00f3w prowadzi do l\u0119ku i niepokoju.\n\t3.\tWypalenie: Ci\u0105g\u0142e d\u0105\u017cenie do perfekcji skutkuje przem\u0119czeniem i frustracj\u0105 z powodu braku osi\u0105gni\u0119\u0107.\n\t4.\tAutokrytyka: Surowa ocena siebie prowadzi do obni\u017conej samooceny i negatywnego my\u015blenia.\n\t5.\tUnikanie ryzyka: Strach przed pora\u017ck\u0105 sprawia, \u017ce perfekcjoni\u015bci unikaj\u0105 nowych wyzwa\u0144, ograniczaj\u0105c sw\u00f3j rozw\u00f3j.\n\nCo robi\u0107 aby przerwa\u0107 ten cykl? Daj zna\u0107 w komentarzu czy chcia\u0142by\u015b\/ chcia\u0142aby\u015b, abym rozwin\u0119\u0142a ten temat?\nPerfekcjonizm, poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, l\u0119k, akceptacja, psychoterapia, CBT, uwa\u017cno\u015b\u0107\">\n        <\/a>\n    <\/div>\n<\/div>    <\/div>\n\n\t<div id=\"sbi_load\" >\n\n\t\t\t<a class=\"sbi_load_btn\" href=\"javascript:void(0);\" style=\"background: rgb(197,159,184);\">\n\t\t\t<span class=\"sbi_btn_text\">Zobacz wi\u0119cej<\/span>\n\t\t\t<span class=\"sbi_loader sbi_hidden\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255);\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n\t\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<span class=\"sbi_follow_btn sbi_custom\">\n        <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/blizejdosiebie\/\" style=\"background: rgb(237,171,118);\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">\n            <svg class=\"svg-inline--fa fa-instagram fa-w-14\" aria-hidden=\"true\" data-fa-processed=\"\" aria-label=\"Instagram\" data-prefix=\"fab\" data-icon=\"instagram\" role=\"img\" viewBox=\"0 0 448 512\">\n\t                <path fill=\"currentColor\" d=\"M224.1 141c-63.6 0-114.9 51.3-114.9 114.9s51.3 114.9 114.9 114.9S339 319.5 339 255.9 287.7 141 224.1 141zm0 189.6c-41.1 0-74.7-33.5-74.7-74.7s33.5-74.7 74.7-74.7 74.7 33.5 74.7 74.7-33.6 74.7-74.7 74.7zm146.4-194.3c0 14.9-12 26.8-26.8 26.8-14.9 0-26.8-12-26.8-26.8s12-26.8 26.8-26.8 26.8 12 26.8 26.8zm76.1 27.2c-1.7-35.9-9.9-67.7-36.2-93.9-26.2-26.2-58-34.4-93.9-36.2-37-2.1-147.9-2.1-184.9 0-35.8 1.7-67.6 9.9-93.9 36.1s-34.4 58-36.2 93.9c-2.1 37-2.1 147.9 0 184.9 1.7 35.9 9.9 67.7 36.2 93.9s58 34.4 93.9 36.2c37 2.1 147.9 2.1 184.9 0 35.9-1.7 67.7-9.9 93.9-36.2 26.2-26.2 34.4-58 36.2-93.9 2.1-37 2.1-147.8 0-184.8zM398.8 388c-7.8 19.6-22.9 34.7-42.6 42.6-29.5 11.7-99.5 9-132.1 9s-102.7 2.6-132.1-9c-19.6-7.8-34.7-22.9-42.6-42.6-11.7-29.5-9-99.5-9-132.1s-2.6-102.7 9-132.1c7.8-19.6 22.9-34.7 42.6-42.6 29.5-11.7 99.5-9 132.1-9s102.7-2.6 132.1 9c19.6 7.8 34.7 22.9 42.6 42.6 11.7 29.5 9 99.5 9 132.1s2.7 102.7-9 132.1z\"><\/path>\n\t            <\/svg>            <span>Obserwuj na Instagramie<\/span>\n        <\/a>\n    <\/span>\n\t\n<\/div>\n\n\t    <span class=\"sbi_resized_image_data\" data-feed-id=\"*2\" data-resized=\"{&quot;18039352430176480&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;464268694_3866681413567024_9062318547947512019_n&quot;,&quot;ratio&quot;:&quot;0.80&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;full&quot;:640,&quot;low&quot;:320,&quot;thumb&quot;:150}},&quot;17941109186793666&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;465880382_934825961831622_6625132780177344917_n&quot;,&quot;ratio&quot;:&quot;0.80&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;full&quot;:640,&quot;low&quot;:320,&quot;thumb&quot;:150}},&quot;18082142362556255&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;466567526_925668492399128_3748271672665185151_n&quot;,&quot;ratio&quot;:&quot;0.80&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;full&quot;:640,&quot;low&quot;:320,&quot;thumb&quot;:150}},&quot;18070960774712376&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;467586583_1122773376146051_6729788607109544175_n&quot;,&quot;ratio&quot;:&quot;0.80&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;full&quot;:640,&quot;low&quot;:320,&quot;thumb&quot;:150}}}\">\n\t<\/span>\n\t<\/div>\n\n\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t\t#sb_instagram #sbi_load .sbi_load_btn:hover{\n\t\t\toutline: none;\n\t\t\tbox-shadow: inset 0 0 20px 20px #37123C;\n\t\t}\n\t\t\t\t\n\t\t#sb_instagram .sbi_follow_btn a:hover,\n\t\t#sb_instagram .sbi_follow_btn a:focus{\n\t\t\toutline: none;\n\t\t\tbox-shadow: inset 0 0 10px 20px #37123C;\n\t\t}\n\t\t\t<\/style>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jestem psycholo\u017ck\u0105, absolwentk\u0105 Uniwersytetu Jagiello\u0144skiego, obecnie realizuje r\u00f3wnie\u017c 4-letnie, podyplomowe szkolenie z psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym, przygotowuj\u0105ce do uzyskania Certyfikatu Psychoterapeuty Poznawczo-Behawioralnego Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB). Dodatkowo uko\u0144czy\u0142am zaawansowane szkolenie w Terapii Dialektyczno Behawioralnej (DBT), dedykowanej osobom z trudno\u015bciami w regulacji emocji. Obecnie szkol\u0119 si\u0119 w zakresie Terapii Schemat\u00f3w. Swoje do\u015bwiadczenie zawodowe [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paulinawszolek.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/12"}],"collection":[{"href":"https:\/\/paulinawszolek.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/paulinawszolek.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paulinawszolek.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paulinawszolek.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12"}],"version-history":[{"count":58,"href":"https:\/\/paulinawszolek.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/12\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":762,"href":"https:\/\/paulinawszolek.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/12\/revisions\/762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paulinawszolek.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}