Zapoznaj się formami pomocy, które mogę Ci zaproponować:
Konsultacje psychologiczne
Konsultacje są pierwszym etapem kontaktu ze mną. Zazwyczaj obejmują od 2 do 4 spotkań.
Celem konsultacji jest zrozumienie Twojego problemu, jego przyczyn i konsekwencji. Podczas tych spotkań badam trudności, których doświadczasz na podstawie zadawanych pytań, obserwacji oraz wykorzystuje dodatkowo kwestionariusze i testy psychologiczne.
Po zakończeniu tego etapu opracowuje plan pomocy i w zależności od trudności, proponuje Ci dalszą formę pomocy, czyli terapie lub wsparcie psychologiczne.
Czas trwania wizyty 50 min.
Psychoterapia indywidualna
w nurcie poznawczo-behawioralnym
Jeśli borykasz się z różnymi chorobami psychicznymi, np. depresyjnymi, lękowymi, (np.
napady paniki, lęk uogólniony, fobie, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne), osobowościowymi, czy urazami z dzieciństwa (np. alkoholizm, przemoc lub występowanie chorób psychicznych w rodzinie, wczesne utraty bliskich osób). Jeśli doświadczasz trudności w regulacji uczuć czy doświadczasz niskiej samooceny, to ta forma pomocy jest dla Ciebie.
Spotkania będą polegać na osobistej rozmowie służyć lepszemu zrozumieniu oraz poznaniu siebie, swoich potrzeb, obaw, lęków, oczekiwań czy sposobów radzenia sobie. Psychoterapia jest procesem, w którym można przyjrzeć się bliżej własnym problemom i rozpoznać swój wpływ na pojawiające się przeciwności.
W pracy własnej wykorzystuje W czasie terapii techniki poznawczo behawioralne, w tym: restrukturyzację poznawczą dialog sokratejski zapis myśli automatycznych metody ekspozycyjne techniki wyobrażeniowe, wizualizacja techniki relaksacyjne, korzystam również z narzędzi z terapii dbt i technik z terapii schematów, dostosowując plan leczenia do trudności i zasobów pacjenta.
Psychoterapia to spotkania, które następują po wstępnych konsultacjach psychologicznych oraz uprzednim określeniu trudności, ustaleniu możliwości pracy i celów. Mają regularny charakter i odbywają się raz w tygodniu.
Czas trwania wizyty 50 min.
Wsparcie psychologiczne
Jeśli znalazłeś się w kryzysie, trudnej sytuacji życiowej i chcesz uzyskać wsparcie emocjonalne (raczej krótkoterminowe) w tej konkretnej sytuacji, to najlepiej skorzystać z spotkań wspierających, które obejmują zazwyczaj jedynie kilka/kilkanaście spotkań.
Podczas tych spotkań, nie pracujemy nad głębszym zrozumieniem i przepracowaniem przyczyn problemu, a jedynie nad tym, aby zatroszczyć się o siebie na tu i teraz, ukoić się i dostać pomoc w sytuacji kiedy przeżywasz mnóstwo silnych i trudnych uczuć.
Czas trwania wizyty 50 min. Możliwość spotkań: raz w tygodniu lub raz na 2 tygodnie.
Treningi i warsztaty interpersonalne
Jeśli chcesz popracować nad swoimi umiejętnościami i poćwiczyć asertywność, lepiej radzić sobie ze stresem czy złością, poprawić komunikację z innymi, rozwinąć umiejętności rozwiązywania konfliktów, to wybierz indywidualny trening.
Podczas treningu wprowadzam tylko podstawy teoretyczne, gdyż głównie skupiamy się na ćwiczeniu umiejętności.
Czas trwania treningu 50 min.
Terapia dialektyczno-behawioralna
Prowadzę również terapie dialektyczno- behawioralną, która składa się z czterech trybów:
terapii indywidualnej (spotkania z terapeutą raz w tygodniu) wsparcia telefonicznego (krótkie rozmowy telefoniczne lub wymiany wiadomości, gdy klient/-ka potrzebuje pomocy by zastosować umiejętności lub poradzić sobie z kryzysem, spotkania konsultacyjne
zespołu terapeutycznego oraz grupowego treningu umiejętności.
Pacjentom korzystający z terapii DBT, aby lepiej radzić sobie w sytuacjach kryzysu zalecany jest trening umiejętności DBT.